ᴛʜᴇ ғᴜᴛᴜʀᴇ ᴅᴇᴘᴇɴᴅs ᴏɴ ᴍᴇ/#오늘의 독서32 [오늘의독서#230414] 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다. 며칠간 찔끔찔끔 읽다가 며칠은 또 쉬다가 다시 독서 기록. 스터디언 채널에서 보고 알게 된 정희원 노년내과 교수의 책이다. 나이가 들수록(?) 건강의 중요성을 뼈저리게 깨닫는 요즘 딱 필요한 책. 앞으로 살 날이 많으니 지금부터 좋은 몸으로 만들고 좋은 방향으로 나아가야지! 1부 당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다 _복잡적응계 ‘몸’ 이해하기 우리의 몸은 노화에 최적화되지 않았다 바뀐 게임의 규칙 그리고 몸의 변화│높은 혈당 변동성이 만들어내는 악순환 ‘쾌락 중독’은 어떻게 몸을 망가트리는가 도파민 신호는 빠르게 적응한다│쾌락의 총량은 늘릴 수 없다│도파민 리모델링을 시작하자 어떤 행동을 할 때 만족감, 행복감을 느끼면 도파민, 엔도르핀 분비가 활성화 된다. 전두엽엔 자제력이 있는데 '강화'로 중독의 고.. 2023. 4. 17. [오늘의독서#230406] 거인의 노트-김익한 / 8장 일상 / 9장 일 8장 일상 15 신기루가 아닌 진짜 삶에 집중하라 지금부터 당신의 일상을 기록하라. 기록을 통해 일상을 정돈하고 삶을 체계적으로 꾸려 나가길 바란다. 일상의 사소한 것을 기록하는 과정을 통해 우리는 진정한 삶의 의미를 찾을 수 있다. 16 아침에는 꿈을 적고, 밤에는 과거를 적어라 현재의 직업이나 자산, 실력과 상관없이 꿈과 관련된 행동을 3년 동안 매일 하나씩 하면 인생이 달라진다. 기록은과거의 반성이자 현재의 발견, 그리고 미래를 향한 다짐이다. 바꾸어 말하면 과거와 현재, 미래를 어떻게 기록하느냐에 따라 삶은 달라지게 된다. 17 오늘을 기록하면 팔리는 콘텐츠가 된다나의 지난 시간을 떠올리는 건 일상 속에서 새로운 감각을 발견하는 일이다. 18 기록형 인간의 다이어리 사용법 계획과 함께 CSF(Cr.. 2023. 4. 7. [오늘의독서#230406] 거인의 노트-김익한 / 7장 생각 7장 생각 11 기록이 쌓이면 아이디어가 된다 저자는 콘텐츠를 만드는 사람이기에 글감 노트를 따로 가지고 있다고 한다. =>생각 기록 생각하기를 포기하지 말 것! 아이디어뱅크로 거듭나기: 기록하는 행위 + 기록을 종합해서 연상하는 시간 활용, 무의식에 새기기, 몰입하기 몰입은 하나의 흐름이다. 가만히 10시간씩 앉아 있는 것이 아니라, 일상의 모든 순간에도 머릿속에서 생각의 반복과 지속이 자연스럽게 이뤄지는 상태를 만들어야한다. 기록을 통해 몰입 극대화하기! 12 고민된다면 생각을 기록하라 생각의 이음: 생각을 연결하는 것, 다른 생각이 끼어들지 않도록 쭉 이어 가는 것. 13 무의식을 어떻게 기록하는가 지금의 상황, 나의 감정, 과거의 경험 세가지를 기록하면 된다. 14 천재는 기록으로 이루어진다 무의.. 2023. 4. 6. [오늘의독서#230406] 거인의 노트-김익한 / 6장 대화 6장 대화 06 대화는 어떻게 지식이 되는가 상대와의 이야기를 통해 생각을 다른 차원 혹은 더 높은 차원으로 발전시켜 가는 것이 진정한 대화이다. 관계의 확장이 전제되지 않으면 삶 또한 확장되지 않는다. 07 주고받으면서 쌓이는 다이얼로그의 신비 '대화 기록'은 개인의 라이프 스타일을 가장 잘 보여줌. 대화를 해 보면 대화상대는 물론 나 자신에 대해서도 어떤 사람인지, 어떤 가치관을 가지고 있는지 알 수 있기 때문에 이를 기록해 라이프 스타일을 돌아볼 수 있다. 08 말 속에 숨어 있는 지혜를 놓치지 않으려면 진짜 대화.듣는 것에 그치지 않고, 상대의 말을 이해한 후 내 말을 얹고, 거기에 다시 상대가 말을 얹는 과정. 이런 대화의 주고받음이 이어진 결과로 세로운 세계가 열리는 감각. 이것을 기록해 축적.. 2023. 4. 6. [오늘의독서#230405] 거인의 노트-김익한 / 5장 공부 3부 거인의 다섯 가지 기록법 '기록, 반복, 지속' 5장 공부 01 정보에서 지식으로, 지식에서 지혜로 눈 앞에 놓인 것=정보, 기록을 통해 정보를 지식으로 정리하고, 그것을 넘어 반복하고 지속하여 지혜로 만들어야한다. 02 책을 읽고 키워드로 기록하라 흐름을 따라 읽고 맥락을 짚은 다음 기록하는 것이 중요하다! 03 어려운 책을 쉽게 읽는 방법 아주 천천히 읽으면 된다. 몸에 힘을 빼듯이 뇌에도 힘을 빼자. 빠르게 읽고 이해하려는 욕심을 내려놓으면 오히려 이해력이 높아진다. 1회 완독 후 한 번 더 읽어 보자. 그럼 마음껏 기록하고 생각할 수 있게 된다. 04 암기가 쉬워지는 공부 기록 공부에 정리 노하우 적용! 공부를 잘하는 세 가지 기록 원칙: 확실성/요약성/종합성 05 글을 잘 쓰고 싶다면 메모.. 2023. 4. 5. [오늘의독서#230404] 거인의 노트-김익한 / 4장 확장 4장 확장 07 막막하다면 나눠 보라 분류하면 생각의 방향을 알 수 있다. 글쓰기도 수월해진다. 주제에 대해 자신의 생각을 꺼내고 분류+그간 기록해둔 것 보충 = 에디톨로지의 일환 08 분류하면 고민의 답이 보인다 09 한곳에 메모하고 나누어 정리하라 만능노트에 메모해놓고, 나중에 종류별 노트로 다시 정리. 일반적으로는 지식 노트, 대화 노트, 생각 노트.. 메모를 옮겨 적는 과정에서는 '생각'이 반드시 필요! 기록시간(작가는 토요일 저녁5시) 10 쌓인 기록을 정리하고 되살리는 방법 다시 읽어야 기록이 완성된다. * 기록을 즐겁게 만드는 도구들 나도 만년필 갖고싶다.... 메모하고 기록하고 그것들을 들춰보아라. 오늘 읽은 부분의 내용이다. 나는 정보를 모으는 걸 좋아하는 데 정리는 잘 못하는 것 같다,.. 2023. 4. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
